• Gym Fitness

    strength, speed, stamina
    Gym Fitness

    About

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut volutpat rutrum eros sit amet sollicitudin. Suspendisse pulvinar, velit nec pharetra interdum, ante tellus ornare.

    Trainers

    • Mark Ventura
      2 years experience

    Features

    • Lorem ipsum pheretra
    • Suspendise venis
    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Pricing Plan

    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
    • Mark Ventura

      Mark Ventura

      Of course it's hard. It's supposed to be hard. If it were easy, everybody would do it. Hard is what makes it great.

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      Skills

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

      Archievements

      • Lorem ipsum pheretra interdurum
      • Suspendise venis
  • Local Training

    Local Training

    Aula intensa e divertida, baseada em movimentos funcionais, que promove benefícios musculares e cardiovasculares. É adequada a cada participante pois pode ser realizada com ou sem cargas adicionais. Os materiais utilizados, step, halteres, caneleiras, barras, colchões, etc, permitem variar os conteúdos de forma a tornar as aulas bem divertidas. Permita-se a sair desta aula com a consciência de um treino completo e eficaz.

    Duração: 60 min
    Intensidade: Moderada/alta
    Calorias: ± 500 cal.

  • Treino Funcional

    Treino Funcional

    Optimize o seu corpo através do treino funcional, com vários equipamentos e exercícios específicos para desenvolver a sua capacidade de movimento, destreza e as mais elementares acções diárias. Esta aula ajuda os praticantes de todos os níveis de treino de força e aproveitar a vida saudável originada pelo exercício.

    Duração: 60 min
    Intensidade: Alta/muito alta
    Calorias: ± 800 cal.

  • Jump Circuit

    Jump Circuit

    Jump circuit é o programa intervalado de condicionamento cardiovascular e muscular ao mesmo tempo. A aula é realizada com um mini-trampolim, barras, halteres e elásticos. São realizadas de forma intercaladas coreografias de resistência geral e resistência localizada. Todas as rotinas são fáceis de realizar.

    Duração: 60 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: ± 600 cal.

  • Dança Criativa

    Dança Criativa

    A Dança Criativa é desde sempre uma atividade artística muito procurada, principalmente pelas crianças. Poderá ser interpretada como uma iniciação a uma técnica de dança específica. A postura, o rigor, a musicalidade, são alguns dos elementos base praticados durante o decorrer da aula. No início, os exercícios estão sempre associados a práticas criativas, para que as crianças se sintam motivadas e desenvolvam as suas capacidades num contexto ao mesmo tempo divertido e rigoroso. As crianças que praticam este tipo de atividade artística desenvolvem os níveis de concentração, criatividade, noção do corpo e aprendem a relacionar-se com outras crianças tanto como respeitar as mesmas num contexto físico e intelectual.

    Aula de Dança Criativa: dos 5 anos aos 12 anos

  • Step Local

    Step Local

    Sobre

    O Step local é uma aula com uma coreografia simples mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos, é o modo mais rápido de tonificar os membros inferiores. Cria uma explosão cardiovascular atlética e de alta energia, suficientemente simples para que homens e mulheres de todas as idades e condição física a possam frequentar.

    Duração: 60 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: ± 620 cal.

  • Virtual Cycling

    Não perca a aula de Cycling Virtual onde o objetivo é o aumento da resistência aeróbia com todos os benefícios que daí advém em termos de saúde e da resistência muscular.
    Durante 45 minutos vai ter mudanças de intensidade, subir e descer montanhas, tudo isto ao som de música que a mantêm motivada!

    Duração: 45 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: ± 600 cal..

  • Express ABS

    Express ABS
    Combina um treino de core com a energia de uma aula de grupo para todas as pessoas. Tem a duração de 15 minutos.
    Tem como objetivo principal o reforço e fortalecimento de toda da zona abdominal. A musculatura do abdómen, vulgo abdominal, possui um papel importante, não apenas no que respeita ao movimento humano, mas igualmente na respiração e na manutenção do tónus abdominal, funcionado como uma “prensa abdominal” que sustém a força que os órgãos internos exercem para o exterior. Serão raras as situações em que um movimento natural do Homem não implique a solicitação
    simultânea deste conjunto de músculos, desde o simples caminhar até a exigência de uma corrida, ou mesmo um simples tossir ou uma boa gargalhada.

    Duração: 15 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: ± 105 cal.

  • Studio Jump

    É uma aula que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar trabalho cardiovascular é caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que se adaptam à condição física do praticante.
    Com foco principal no trabalho cardiovascular na melhoria da resistência geral e aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominal e lombar).

    Duração: 45 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: ± 700 cal.

  • 3B SIX PACK

    3B SIX PACK
    SixPack é uma aula dedicada exclusivamente para o trabalho dos glúteos, coxas e abdominais. Ao som de músicas brasileiras, esta aula promete combater a celulite de uma forma divertida e de acompanhamento fácil.
    Duração: 60 min Intensidade: Moderada/Alta Calorias: brevemente.
  • Indoor Cycling

    strength, stamina, power
    Indoor Cycling

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    • Alice Doe
      2 years experience

    Features

    • Lorem ipsum pheretra
    • Suspendise venis
    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Pricing Plan

    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
    • Alice Doe

      Alice Doe

      One of the greatest moments in life is realizing that two weeks ago your body couldn't do what it just did.

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      Skills

      • Lorem ipsum pheretra
      • Suspendise venis
      • Saunas personicale
      • Union terminale

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  • Yoga Pilates

    relax, detoxification
    Yoga Pilates

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    • Emma Moreau
      1 year experience

    Features

    • Lorem ipsum pheretra
    • Suspendise venis
    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Pricing Plan

    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
    • Emma Moreau

      Emma Moreau

      Just go. Getting out the door is always the hardest part.

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  • Cardio Fitness

    cardiovascular fitness
    Cardio Fitness

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    • Mark Anthony
      5 years experience

    Features

    • Lorem ipsum pheretra
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    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Pricing Plan

    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
    • Mark Anthony

      Mark Anthony

      Even if you can't physically see the results in front of you, every single effort is chaning your body from the inside.

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  • Boxing

    personality shaping
    Boxing

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    • Alice Doe
      2 years experience

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    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
    • Alice Doe

      Alice Doe

      One of the greatest moments in life is realizing that two weeks ago your body couldn't do what it just did.

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  • GAP

    GAP

    O GAP (glúteos, abdominais e pernas) desenvolve o corpo de uma forma eficaz.

    Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares.

    Duração: 60 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: ± 450 cal.

  • Zumba®

    Zumba®

    Sobre

    O Zumba® Fitness é uma modalidade que combina fitness, entretenimento e cultura com uma empolgante sensação de dança. Mistura ritmos mundiais com uma coreografia fácil de seguir, sendo um exercício para todo o corpo que mais parece uma grande festa!

    Duração: 60 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: ± 700 cal.

  • Pilates

    Pilates

    Sobre

    O Método Pilates oferece-lhe uma forma diferente de pensar sobre o seu corpo.

    Através da prática de exercícios de Pilates terá uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente.

    Duração: 45 min
    Intensidade: Baixa
    Calorias: ± 400 cal.

  • Salsation

    Salsation

    Sobre

    É um programa revolucionário de fitness e dança criado por Alejandro Angulo que é fácil de seguir e tem um foco único em musicalidade e expressão lírica! Este programa pioneiro converte o treino funcional em movimentos de dança inovadores, garantindo ótimos resultados para TODOS os níveis de condição física!

    Duração: 60 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: ± 700 cal.

  • Step Dance

    Step Dance

    Sobre

    O Step dance é uma das modalidades mais procuradas nas academias e ginásios.
    Melhorar a forma física, perder peso e desenvolver a coordenação motora são alguns dos objetivos de quem procura uma modalidade cheia de ritmo e energia. Trata-se de uma alternativa interessante à aeróbica, com a qual apresenta algumas semelhanças. Pratica-se com a ajuda de um pequeno banco, cuja altura varia consoante a resistência do praticante, sobre o qual são executados os exercícios.

    Duração: 60 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: ± 650 cal.

  • Cycling

    Cycling

    O Cycling é um programa simples mas desafiante. Atividade física que é altamente eficaz e divertida num treino de apenas 45 min. Para assegurar a máxima eficácia e eliminar um desnecessário "stress"muscular e articular, o Cycling é feito de uma forma controlada e equilibrada, dando ênfase ao ideal alinhamento corporal. As aulas são feitas ao som das músicas mais conhecidas e estimulantes, sendo o complemento ideal para o seu treino, cada aula vai deixá-lo descontraído e cheio de vitalidade.

    Duração: 45 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: ± 600 cal.

  • Studio Combat

    Studio Combat

    Sobre

    O Studio Combat combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas de auto-defesa, incluindo o Karate, o Kickboxing, o Tai-Chi e o Taekwondo, numa rotina de grande adrenalina, tudo isto acompanhado por música altamente motivante.

    Duração: 45 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: ± 550 cal.

  • Danças Urbanas

    Danças Urbanas

    Sobre

    A cultura Hip Hop surgiu em Nova York, no coração das comunidades Hispânicas e Africanas durante os anos 60. Sinónimo de Rap, “Scrach Music” e “Grafitti Art”, o estilo surgiu com os primeiros movimentos de Break e Popping, e ficou internacionalmente reconhecido desde os anos 70.

    Os anos 80 viram aparecer um novo estilo de Hip Hop introduzido em vídeos de Rap, distinguindo-se dos estilos originais de Break pelo seu intrincado trabalho de pés, “footwork”, em oposição aos movimentos outrora mais acrobáticos. A partir de então os estilos emergentes de House Music trouxeram uma reinvenção constante ao Hip Hop como dança, recebendo ainda mais influências de outros estilos e alargando a sua liberdade de expressão.

  • Studio Pump

    Studio Pump

    A aula é concebida para dar ao seu corpo um treino completo, é uma modalidade sem impacto e utiliza pesos e barras, recorrendo a movimentos sincronizados, de forma a dar definição muscular e a aumentar a resistência física.
    Se faz parte daquele grupo de pessoas que não gosta de ir ao ginásio porque não é adepto de máquinas. Então é a solução ideal para si. Desta forma você conseguirá obter resultados de uma forma motivadora e progressiva!

    Duração: 45 min
    Intensidade: Alta
    Calorias: ± 600 cal.

  • I.C. Dance Company Performance

    I.C. Dance Company Performance

    Sobre

    Grupo de dança de escalão júnior e sénior preparado e treinado para exibições e competições que decorrem durante o ano letivo.

    O objetivo é abordar vários estilos de dança de forma a proporcionar um espetáculo repleto de magia!

  • Baby Class

    Baby Class

    Sobre

    A aula de Baby Class é voltada para crianças dos 2 anos aos 4 anos de idade e tem por principal objetivo despertar o gosto pela dança e pela própria expressão a partir do conhecimento do próprio corpo.

    A criança desenvolve autonomia, eleva a auto-estima, a consciência espacial e corporal e também melhora o ritmo.

    Também inicia-se o contato com a técnica clássica e noções de uma postura correta. A aula auxilia no desenvolvimento das capacidades e habilidades da criança como um todo, levando em conta seu mundo imaginário e suas fantasias.

    O Baby Class, proporciona as crianças momentos prazerosos onde a dança não se torne apenas demonstração de pura técnica, mas sim liberdade de expressão através de exercícios lúdicos que visam desenvolver o ritmo, a musicalidade, coordenação motora, disciplina, socialização, postura, concentração e sobretudo o incentivo a criatividade e interpretação.

  • Express Roller

    O roller é nada mais do que um rolo de espuma que, geralmente, é utilizado para recuperar a nível muscular. Nesta aula, além de recuperação, significa “rejuvenescimento, libertação e renovação”. No fundo, é uma automassagem para reduzir a tensão dos músculos e a dor, esta aula vai ajudar os músculos a regenerarem-se, melhorar a qualidade dos seus movimentos e contribuir para o bem-estar físico e psicológico!
    Existe uma salvaguarda: não é aconselhável para pessoas com osteoporose avançada, fibromialgia, doentes oncológicos, mulheres no primeiro trimestre da gravidez, pessoas que tomam medicação anticoagulante ou com edema, dor aguda e pele sensível.

    Duração: 15 min
    Intensidade: (indisponível)
    Calorias: (indisponível)

  • Studio Challenge

    Studio Challenge

    Sobre

    Aula intensa e divertida baseada em movimentos funcionais que geram benefícios musculares e cardiovasculares. Esta aula é adequada a cada aluno e às suas capacidades físicas com a utilização, ou não de cargas adicionais.

    Nesta aula são utilizados materiais como o step, halteres, caneleiras, bola suíça, barra + peso e colchão

    Duração: 30 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: Sem expressão.

  • STUDIO WORX

  • 3B

  • Acrodance

  • HIIT

    O treino HIIT promove melhorias significativas na aptidão física dos seus praticantes. Estudos comprovam efeitos positivos no controlo glicémico e na composição corporal após treino regular HIIT, em praticantes com condições específicas, nomeadamente excesso de peso e diabetes.
    Por ser um treino rápido e intenso, permite alcançar benefícios de saúde associados ao exercício físico como a diminuição da percentagem de massa gorda, aumento da resistência cardiovascular, entre outros. É um método de treino bastante versátil, pode ter intervalos longos , pode ter intervalos curtos, pode ser com material, pode ser apenas com peso do corpo.
  • Studio Attack

    Studio Attack

    Sobre

    O Studio Attack é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. O Instrutor dinâmico e as músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de Fitness.

    O Studio Pump é uma aula sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo usando barras e pesos, ao som de música estimulante. É uma aula orientada por instrutores fantásticos e muito qualificados. Começando por um aquecimento geral do corpo todo, a aula acaba por trabalhar todos os grupos musculares.

    Duração: 45 min
    Intensidade: Moderada/Alta
    Calorias: ± 550 cal.

  • Ballet Kids

    Ballet Kids

    Sobre

    A palavra francesa Ballet tem sua origem na palavra italiana “balleto”, diminutivo de ballo (dança), do latim “ballare”, que significa dançar. O Ballet nasceu precisamente em Itália, em pleno Renascimento, exactamente na cerimónia de casamento do Duque de Milão com Isabel de Ararão. Logo depois, esta arte também floresceu em França, noutra festa nupcial, desta vez celebrando a união entre Catarina de Médicis e Henrique II, em 1533. A partir de então, a França tornou-se o cenário ideal para o florescer desta dança, instituindo-se em 1661 a Academia Real de Dança. Em 1713, foi inaugurada a Escola de Dança da Ópera de Paris.

    Hoje em dia, o Ballet é um dos estilos de dança mais influentes a nível mundial possuindo uma técnica específica e um vocabulário próprio, considerados a base de muitos dos restantes estilos de dança.